MBSR KURSE
"Wenn du etwas neues lernst, ist der Schlüssel Wiederholung, nicht Perfektion." James Clear
MBSR (engl: Mindfulness-based stress reduction, dt.: achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ) hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining weltweit etabliert. Der MBSR-Kurs ist ein effektiver und intensiver Einstieg in die Achtsamkeitspraxis und kann als Goldstandard unter den verschiedenen Kursformaten bezeichnet werden. Der Kurs dient der Stressreduktion und dem Erforschen individueller Denk- und Verhaltensmuster. Er beobachtet bewusste Wahrnehmungsprozesse und unterstützt die Entwicklung von Mitgefühl und Wertschätzung. Seine Wirksamkeit ist in zahlreichen Studien erforscht und nachgewiesen. Mehr Info's hier.
MBSR Kurse / Frühling 24
Kurs "Frühling"
- 8x Donnerstag,
17:00 - 19:30 Uhr
Studio für körperliche Achtsamkeit,
Hechtstr. 26, 01097 Dresden
21.03.,28.03.,11.04.,18.04., 25.04.,02.05.,16.05.,23.05.
Tag der Achtsamkeit:
04.05.24, 10:00 - 16:00 Uhr
(Teilnahme optional)
Infoabende: kostenlos
- mit Anmeldung
28.02., 18:00 - 19:00
01.03., 18:00 - 19:00
Kosten Kurs: 330 Euro
inklusive Handbuch, Audios
(Reduzierung möglich, siehe unten)
Anmeldungen sind ab jetzt telefonisch oder via Mail möglich.
Tel: 01775566000
[email protected]
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Inhalte
- 8 Kurseinheiten à 2,5 Stunden
- Achtsamkeitstag ca. 6 Stunden
- Ein kostenloses Vorgespräch
- Ein umfangreiches TeilnehmerInnenhandbuch
- Begleitendes Audiomaterial
Schwerpunkte Kurs
- Achtsamkeit erforschen
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Im Körper beheimatet sein
- Stress mit Achtsamkeit begegnen
- Umgang mit Stress verschärfenden Gedanken
- Achtsame Kommunikation
- Für sich Sorge tragen
- Abschied und Neubeginn
Teilnehmerzahl
- maximal 8 Teilnehmer
Kosten
- 330 Euro inkl. Vorgespräch, Kurseinheiten, Kursheft, Übungs- Audios
Du hast ein geringes Einkommen, lebst von Sozialhilfe oder studierst? In jedem Kurs gibt es einen ermäßigten Platz für die Hälfte der Kursgebühr.
Schreib mir dafür einfach eine Nachricht.
Förderung durch den Arbeitgeber
Unternehmen haben die Möglichkeit ihre Mitarbeiter pro Jahr, mit bis zu 500,00 € steuerfrei, für die Aufrechterhaltung der Gesundheit zu fördern. Frage bei deinem Arbeitgeber an, ob er dir einen MBSR-Kurs, im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit, finanziert.
Förderung durch die Gewerkschaft
Der Deutsche Gewerkschaftsbunde und ver.di bieten den Mitarbeitern aller angeschlossenen Gewerkschaften, Betriebe und Unterorganisationen, die aus einer REHA kommen an, einen MBSR Kurs auszuwählen und diesen mit bis zu 320 € zu finanzieren.
Die Kursgebühr ist vor Kursbeginn zu entrichten. Sonderregelungen können vereinbart werden.
MBSR Individuell
Das MBSR- Kursprogramm ist als Gruppenprogramm konzipiert und auch im Einzelsetting durchführbar. Du wirst du das Kursprogramm gemeinsam mit mir gestalten.
Ich unterstütze dich dabei, deine Ressourcen zu spüren und behutsam damit umzugehen.
Innerhalb des Kurses erarbeiten wir Strategien wie du deiner Situation mit eigenem Handeln begegnen kannst.
Inhalte
- 8 Kurseinheiten à 1,5-2 Stunden
Achtsamkeitstag ca. 4 Stunden
optional
- Ein persönliches Vorgespräch
- Ein umfangreiches TeilnehmerInnenhandbuch
- Audiomaterial zum Üben
- Ein persönliches Nachgespräch
Schwerpunkte
- Achtsamkeit erforschen
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Im Körper beheimatet sein
- Stress mit Achtsamkeit begegnen
- Umgang mit Stress verschärfenden Gedanken
- Achtsame Kommunikation
- Für sich Sorge tragen
- Abschied und Neubeginn
Kosten
- 640 Euro inkl. Vorgespräch, Kurseinheiten,
Kursheft und Übungs- Audios
MBSR Unternehmen
MBSR in eurem Unternehmen ist eine gute Gelegenheit, um einen gesunden Nährboden zu schaffen, auf dem die Individualität jedes Einzelnen anerkannt und konstruktiv genutzt werden kann.
Ich unterstütze euch als Team oder Einzelpersonen im Umgang mit Stress und Konflikten und begleite euch auf dem Weg hin zu einer achtsamen Atmosphäre am Arbeitsplatz.
MBSR- Trainings eignen sich
- als Präventionsseminare im Rahmen des Gesundheitsmanagements
- als zentrales Element von Teamentwicklungsmaßnahmen
- zur Erweiterung der persönlichen Führungskompetenz
- als Grundlage für Veränderungen in der Unternehmenskultur
- zur Vertiefung von Führungskräftecoachings
5 % der Einnahmen fließen in nachhaltige Umweltprojekte zum Erhalt der Artenvielfalt, sowie in Projekte zur Unterstützung internationaler
Tier- und Menschenrechte.