ACHTSAMKEIT 

„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. 

Achtsamkeit ist nicht-wertende Beobachtung. Sie ist die Fähigkeit des Geistes, ohne Kritik und Bewertung zu beobachten. Wir treffen keine Eintscheidungen und fällen kein Urteil. Wir erforschen die Dinge lediglich. Wir nehmen wahr wie sie auftauchen, sich verändern und wieder verschwinden. Diese Methode hilft uns, den Fluss des Lebens und der Dinge, wie z.B. Krankheit, Freude, Stress, Frustration zu erkennen und uns nicht damit zu identifizieren. Achtsamkeit zeigt uns die ganze Palette unseres menschlichen Erlebens und bietet die Möglichkeit unser Leben selbstbestimmter und zufriedener zu gestalten.

Sie zeigt uns die Verbundenheit der Dinge. Dem Kleinen mit dem Großen. Dem Innen mit dem Außen. Sie ist Bewusstsein und eine Chance, das eigene Leben mit all seinen Herausforderungen anzunehmen und mit Freude zu gestalten.

Wenn wir Achtsamkeit praktizieren, versuchen wir einen bestimmten Seinsmodus herzustellen und aufrecht zu erhalten. Die Konzentration und die Aufmerksamkeit werden bewusst auf den gegenwärtigen Augenblick gelenkt, auf das was man gerade denkt und tut. 

Das am besten erforschte Programm zum Erlernen von Achtsamkeit ist der MBSR-Kurs. (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion). Es handelt sich dabei um ein begleitetes
8- wöchiges Selbsthilfeprogramm. Das Programm dient dazu, Achtsamkeit wirkungsvoll und über die Kursdauer hinaus im Alltag zu intergrieren.


"Genau genommen leben sehr wenige Menschen in der Gegenwart; die meisten Menschen bereiten sich darauf vor demnächst zu leben."  Jonathan Swift

Stress, stressbedingte Fehlzeiten und immer mehr Burnout-Fälle sind zentrale Themen, wenn es um die Frage nach gesundheitlichen Risiken in der Arbeitswelt geht. Menschen in Unternehmen und Organisationen spüren oft die enorme Veränderungsgeschwindigkeit aufgrund von Arbeitsverdichtung, Informationsflut und Digitalisierung. Andere befürchten den Wegfall ihres Arbeitsplatzes. Die Auswirkungen dieser Entwicklungen sind tiefgreifend. Sie führen zu einer eingeschränkten Lebensqualität und sorgen dafür, dass sich das individuelle Potenzial nur eingeschränkt entfalten kann. Achtsamkeit bietet an dieser Stelle ein strukturiertes Training mit nachgewiesener Wirkung. Es führt die Mitarbeiter zusammen und gibt ihnen die Möglichkeit würdevoll in Kontakt zu treten. Mit sich selbst und mit Anderen. Ein MBSR Kurs kann dabei behilflich sein, die eigene Balance wiederzuentdecken und auch in stressigen Zeiten den Zugriff zu den eigenen Kompetenzen ermöglichen. 

In einer auf Wachstum angelegten Wirtschaftsform kann die Entwicklung von Achtsamkeit dazu beitragen, im Leben des Einzelnen, der Familie, in öffentlichen Einrichtungen oder Unternehmen hartnäckige Strukturen zu erkennen, zu verändern und mehr Freiraum zu schaffen. Ein Freiraum der gekennzeichnet ist von Klarheit, Präsenz und Kreativität. Vielen Unternehmen haben mittlerweile erkannt, dass es vor allem die Kreativität ist, die eine Schlüsselrolle spielt im großen Rennen um den den eigenen Wettbewerbsvorteil. Studien zu Arbeitszeitverkürzung belegen, dass die Produktivität und Qualität der Arbeit steigt, wenn Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen weniger arbeiten und es auch in der Arbeitstaggestaltung Möglichkeiten gibt um zur Ruhe zu kommen. Mitunter begeben sich die meisten Menschen nach ihrer Arbeitszeit in die nächste Vollzeitbeschäftigung. Die Familie, den Haushalt ect. In dieser Verdichtung von ToDo's und der Beschleunigung von Abläufen kann praktische Achtsamkeit äußerst wirkungsvoll sein, um einen inneren Ausgleich herzustellen, der sich wiederum positiv auf alle Lebensbereiche auswirken kann. Der römische Dichter Ovid hat einmal gesagt: "Was ohne Pausen geschieht ist nicht von Dauer." In dieser Betrachtung steckt gerade für unseren modernen Lebensstil eine umfassende Wahrheit. 

Viele medizinische Studien haben die Wirksamkeit der Achtsamkeitspraxis bei unterschiedlichen Krankheiten untersucht. Sie unterstützt Menschen mit Rückenschmerzen und Migräne. Auch im Bereich der Essstörungen, bei der Behandlung des Aufmerksamkeitsdefizitsyndroms (ADHS), bei psychischen Problemen, Depressionen oder Angststörungen wird Achtsamkeitstraining erfolgreich eingesetzt.

In unserm Alltag haben wir ununterbrochen Wahrnehmungen, die zum Beispiel durch unseren Fokus geprägt sind. Unser Fokus wiederum wird oft durch frühere Erfahrungen bestimmt, die Repräsentanzen in unserem Gehirn und somatische Marker in unserem Körper ausgeprägt haben.
Wie nehmen die Welt auf bestimmte Weise wahr und reagieren auf bestimmte Weise darauf. Häufig nach bereits festgelegten Mustern. Im Alltag nehmen wir uns oft nicht die Zeit unsere Wahrnehmungen zu hinterfragen.

Mit der Praxis der Achtsamkeit entwickeln und verfeinern wir drei zentrale menschliche Fähigkeiten: Wissensklarheit, Gleichmut und innere Stabilität. Zudem unterstützt sie die bewusste Geistesgegenwart, Mitgefühl mit sich selbst und anderen zu entwickeln und zu pflegen.

Wenn du dich in Achtsamkeit übst, trainierst du, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und zwar auf das, was im gegenwärtigen Moment geschieht. Was sie dort wahrnehmen, gilt es dann ohne (automatische) Bewertung anzuerkennen. Achtsamkeit heißt also, im eigenen Leben ganz wach zu sein, jeden Moment in all seiner Lebendigkeit, seiner Wirklichkeit, seinen Freuden und Sorgen so zu erfahren, wie er ist.


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